昨日、2018大阪ハーフマラソンに参加してきました。
天候は☁。気温は４度。今年はホントかなり寒かったです。
ちなみに、2017大阪ハーフマラソンも参加していますが
昨年度は13°。
会場へは予定通り１０時頃に到着。当日受付を済ませて
ゼッケンを装着し更衣。
更衣後に、まずはトイレへ。
まだ、ブロックに並ぶには早いし、とにかく寒いので狭すぎる混雑した
更衣テントへ戻るしかなく、その隅っこで待機。
時刻的にも、そろそろブロックに並ぼうと思ったが、またまたトイレに
行きたくなってしまい、仮設トイレに並んで待つ。
ところが、男性用仮設トイレは長蛇の列。
トイレから出て急いでブロックに整列するも後方になってしまった(´；ω；`)ｳｩｩ
整列１１：００で、スタート１２：１０なので、１時間以上の間
この寒い中、ゴミ袋を被って待機です。
そうこうしていると、スタート前になって、またまたトイレに行きたく
なるも、我慢してスタートを待ちます。
今回の目標は、昨年2017大阪ハーフでの記録
１：３９：１２ のＰＢ更新です。
体調が良ければ、キロ４：３０で「１：３５切り」を狙いたいところ
でしたが、今回はＰＢ更新すら危うい状況。
その為、キロ４：３５で刻んで １：３８：００ を目標とし
最低でも、ＰＢを１秒でも更新することです。
さて、よーいどんスタート。
今年は、招待選手、実業団、男子学生、一般の速いランナー（１：２３分以内かな）が
Aブロック、その後にB～Fブロックまで約６,０００人のランナーが参加。
スタートしてすぐは、前に進めない。掻き分けるように１キロくらい走るとその後は
スムーズ。
しかし、最初の１キロは５分かかってしまった。
走り出してからも、ずっと体にキレがなく重い。
体重がこの２か月で約４キロ程増加しているので、これは
今さら言ってもどうしようもない。
とにかく、キロ４：４０のペースは絶対超えないよう
集中していきます。そうすれば、きっとＰＢ更新可能なはずだから。
そう信じて走ります。
１０キロ地点あたりで、大阪国際女子ランナーのトップ集団と
すれ違い応援しながら、パワー注入。
そして、時計もあまり見ないで走っていましたが、１３キロ地点あたり
から徐々にキツくなってきました。
ペースダウンしているのが、自分でもわかる状況。
ここからは粘っていくしかない。
１５キロあたりで、私のすぐ前を安定したペースで走る女性ランナーを発見。
その方をペースメーカーにして、遅れないように走っていきます。
しかし１９キロ過ぎより、徐々に離されついていくことができません。
長居公園に入り、２０キロを過ぎて、残り１キロの看板横に、
時計（電光掲示板）が「１：３３分台」と表示されていました。
ゴールまで残り１キロを５分でいけば、１時間３８分台で、
ギリギリＰＢが出ると、ここで確信。
最後の１キロあたりでは、少し雪が舞っていました。
あとは、粘って、グロスタイム「１：３８：１６」グダグダでＧＯＡＬ。
大阪ハーフマラソンＨＰの大会記録結果より
５キロ １０キロ １５キロ ２０キロ 記録
2017 23:40 46:51 (23:11) 1:10:40 (23:49) 1:34:10 (23:30) 1:39:12 (5:02)
2018 23:30 46:17 (22:47) 1:09:39 (23:22) 1:33:08 (23:29) 1:38:16 (5:08)
昨年度、同じ大阪ハーフで記録したＰＢを５６秒だけ更新。
鈍足ランナーなりに、何とか最低限の目標がクリア出来ました。ホッ !(^^)!
記録証は、後日郵送で送られてくるので、ネットタイムは現時点では不明。
ガーミンでの詳細は以下のとおり。
また、ゴールしてから１７秒後に気付いて時計を押しました。
シューズは、今回もＮＢ ＨＡＮＺＯ（Ｔ）。
昨年は、アディゼロ ｔａｋｕｍｉ ｒｅｎ ブースト２で、
クッション性が低く、その後に鵞足炎で１ヵ月苦しみました。
ＨＡＮＺＯ（Ｔ）は、脚に優しく、しかも反発も適度にあって軽い。
お気に入りのシューズ。
ゴール後に、着替えて、長居ヤンマースタジアムの手前１００ｍのところで
大阪国際女子マラソンのランナーを応援。
最初に現れたのはダイハツの松田瑞生選手。ゴール手前での
あまりの力強さと速さに写真撮るの忘れて見ていました。
２位 前田穂南 選手（天満屋）
３位 安藤友香 選手（スズキ浜松ＡＣ）
６位 小崎まり 選手（ノーリツ）
２位の前田選手は、最後まで、しっかり粘られていました。
３位の安藤選手は、上下動が全くないフォームは、キレイの一言。
ただ、今回のレースの最後は、調整不足なのか力強さがなかったです。
６位の小崎選手は、４２歳のママさんランナーとなった今でも
２時間３０分３秒で走られていて凄い。
女性のエリートランナーを見て思うことは、非常に参考になりますね。
そして何より皆さん、細い。
男性のエリートランナーは、違い過ぎて真似できない。
それにより、私の今後の課題も見えてきました。
やはりストライドとピッチ。
この大阪ハーフでの私の平均ストライドは１２１㎝。
平均ピッチは１７８です。
ストライドはいつもより大きめ。
ピッチはこんなものです。
フルの場合、もう少しペースが遅いので、ストライドは
１０６㎝前後になるはずです。※かなり小さくなっています。
私は、スピードをストライドで調整していると思われます。
今後、「ストライドとピッチ」どう改善していくか考えていきたいと思います。
あと、寒さに弱く、ジムでトレッドミルばかり。ロードは、月に２回走るか
走らないか程度。ここは、ジムでのトレーニング内容の工夫をしていこうかな。
それに加え、次は苦手なフルマラソンで「とくしまマラソン2018」。
フルは、最後まで脚がもたないので、これから走り込みが必要。
フルの対策も考えないと。
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天候は☁。気温は４度。今年はホントかなり寒かったです。
ちなみに、2017大阪ハーフマラソンも参加していますが
昨年度は13°。
会場へは予定通り１０時頃に到着。当日受付を済ませて
ゼッケンを装着し更衣。
更衣後に、まずはトイレへ。
まだ、ブロックに並ぶには早いし、とにかく寒いので狭すぎる混雑した
更衣テントへ戻るしかなく、その隅っこで待機。
時刻的にも、そろそろブロックに並ぼうと思ったが、またまたトイレに
行きたくなってしまい、仮設トイレに並んで待つ。
ところが、男性用仮設トイレは長蛇の列。
トイレから出て急いでブロックに整列するも後方になってしまった(´；ω；`)ｳｩｩ
整列１１：００で、スタート１２：１０なので、１時間以上の間
この寒い中、ゴミ袋を被って待機です。
そうこうしていると、スタート前になって、またまたトイレに行きたく
なるも、我慢してスタートを待ちます。
今回の目標は、昨年2017大阪ハーフでの記録
１：３９：１２ のＰＢ更新です。
体調が良ければ、キロ４：３０で「１：３５切り」を狙いたいところ
でしたが、今回はＰＢ更新すら危うい状況。
その為、キロ４：３５で刻んで １：３８：００ を目標とし
最低でも、ＰＢを１秒でも更新することです。
さて、よーいどんスタート。
今年は、招待選手、実業団、男子学生、一般の速いランナー（１：２３分以内かな）が
Aブロック、その後にB～Fブロックまで約６,０００人のランナーが参加。
スタートしてすぐは、前に進めない。掻き分けるように１キロくらい走るとその後は
スムーズ。
しかし、最初の１キロは５分かかってしまった。
走り出してからも、ずっと体にキレがなく重い。
体重がこの２か月で約４キロ程増加しているので、これは
今さら言ってもどうしようもない。
とにかく、キロ４：４０のペースは絶対超えないよう
集中していきます。そうすれば、きっとＰＢ更新可能なはずだから。
そう信じて走ります。
１０キロ地点あたりで、大阪国際女子ランナーのトップ集団と
すれ違い応援しながら、パワー注入。
そして、時計もあまり見ないで走っていましたが、１３キロ地点あたり
から徐々にキツくなってきました。
ペースダウンしているのが、自分でもわかる状況。
ここからは粘っていくしかない。
１５キロあたりで、私のすぐ前を安定したペースで走る女性ランナーを発見。
その方をペースメーカーにして、遅れないように走っていきます。
しかし１９キロ過ぎより、徐々に離されついていくことができません。
長居公園に入り、２０キロを過ぎて、残り１キロの看板横に、
時計（電光掲示板）が「１：３３分台」と表示されていました。
ゴールまで残り１キロを５分でいけば、１時間３８分台で、
ギリギリＰＢが出ると、ここで確信。
最後の１キロあたりでは、少し雪が舞っていました。
あとは、粘って、グロスタイム「１：３８：１６」グダグダでＧＯＡＬ。
大阪ハーフマラソンＨＰの大会記録結果より
５キロ １０キロ １５キロ ２０キロ 記録
2017 23:40 46:51 (23:11) 1:10:40 (23:49) 1:34:10 (23:30) 1:39:12 (5:02)
2018 23:30 46:17 (22:47) 1:09:39 (23:22) 1:33:08 (23:29) 1:38:16 (5:08)
昨年度、同じ大阪ハーフで記録したＰＢを５６秒だけ更新。
鈍足ランナーなりに、何とか最低限の目標がクリア出来ました。ホッ !(^^)!
記録証は、後日郵送で送られてくるので、ネットタイムは現時点では不明。
ガーミンでの詳細は以下のとおり。
また、ゴールしてから１７秒後に気付いて時計を押しました。
シューズは、今回もＮＢ ＨＡＮＺＯ（Ｔ）。
昨年は、アディゼロ ｔａｋｕｍｉ ｒｅｎ ブースト２で、
クッション性が低く、その後に鵞足炎で１ヵ月苦しみました。
ＨＡＮＺＯ（Ｔ）は、脚に優しく、しかも反発も適度にあって軽い。
お気に入りのシューズ。
ゴール後に、着替えて、長居ヤンマースタジアムの手前１００ｍのところで
大阪国際女子マラソンのランナーを応援。
最初に現れたのはダイハツの松田瑞生選手。ゴール手前での
あまりの力強さと速さに写真撮るの忘れて見ていました。
２位 前田穂南 選手（天満屋）
３位 安藤友香 選手（スズキ浜松ＡＣ）
６位 小崎まり 選手（ノーリツ）
２位の前田選手は、最後まで、しっかり粘られていました。
３位の安藤選手は、上下動が全くないフォームは、キレイの一言。
ただ、今回のレースの最後は、調整不足なのか力強さがなかったです。
６位の小崎選手は、４２歳のママさんランナーとなった今でも
２時間３０分３秒で走られていて凄い。
女性のエリートランナーを見て思うことは、非常に参考になりますね。
そして何より皆さん、細い。
男性のエリートランナーは、違い過ぎて真似できない。
それにより、私の今後の課題も見えてきました。
やはりストライドとピッチ。
この大阪ハーフでの私の平均ストライドは１２１㎝。
平均ピッチは１７８です。
ストライドはいつもより大きめ。
ピッチはこんなものです。
フルの場合、もう少しペースが遅いので、ストライドは
１０６㎝前後になるはずです。※かなり小さくなっています。
私は、スピードをストライドで調整していると思われます。
今後、「ストライドとピッチ」どう改善していくか考えていきたいと思います。
あと、寒さに弱く、ジムでトレッドミルばかり。ロードは、月に２回走るか
走らないか程度。ここは、ジムでのトレーニング内容の工夫をしていこうかな。
それに加え、次は苦手なフルマラソンで「とくしまマラソン2018」。
フルは、最後まで脚がもたないので、これから走り込みが必要。
フルの対策も考えないと。
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